Что скрывается за этикеткой: как проверить качество и безопасность БАДов
Рынок биологически активных добавок (БАДов) стремительно растёт: всё больше людей стремятся укреплять здоровье с помощью нутрицевтиков. Однако вместе с популярностью приходит и хаос — от недобросовестных производителей до поддельных сертификатов. Чтобы разобраться, как проверить качество БАД и не стать жертвой маркетинга, важно понимать реальные риски, типичные ошибки и неочевидные инструменты оценки.
Типичные ошибки новичков: чем рискует неопытный потребитель
Первая и самая распространённая ошибка — слепое доверие рекламе. Яркая упаковка и обещания «100% натурального» состава не означают, что продукт безопасен.
Часто начинающие покупатели:
- Не проверяют наличие сертификации БАДов на официальных ресурсах
- Считают, что если добавка продается в аптеке — она автоматически безопасна
- Игнорируют состав и не оценивают взаимодействия с лекарствами
- Покупают добавки на иностранных маркетплейсах без маркировки и инструкции на русском языке
Важно понимать: пищевая добавка — не лекарство, и её оборот регулируется по другим правилам, менее строгим. Это значит, что ответственность за проверку ложится в основном на самого потребителя.
Реальные кейсы: когда БАДы причиняли вред
В 2020 году Роспотребнадзор изъял из оборота более 40 партий БАДов, содержащих запрещённые вещества, в том числе сибутрамин — психостимулятор, вызывающий зависимость. В одном из случаев женщина, принимавшая «натуральный» препарат для похудения, была госпитализирована с тахикардией.
Аналогичный случай произошёл в США: бренд, позиционирующий себя как органический, добавлял в продукцию фармацевтические соединения для усиления эффекта. Это привело к судебным искам и отзыву продукции с рынка.
Подобные инциденты подчеркивают: проверка качества пищевых добавок — не формальность, а реальный способ защитить здоровье.
Где искать достоверную информацию: неочевидные решения
Проверить безопасность БАДов можно через открытые реестры. В России это:
- Единый реестр Роспотребнадзора
- Система «Честный ЗНАК» — позволяет отсканировать QR-код и получить данные о производителе
- Реестр деклараций соответствия на сайте Росаккредитации
Многие не знают об этих источниках, полагаясь на советы блогеров. Но именно в официальных базах можно найти информацию о том, прошёл ли продукт сертификацию БАДов, не был ли он отозван, и зарегистрирован ли производитель.
Для иностранных добавок стоит проверить регистрацию в FDA (для США) или EFSA (для Евросоюза). Также поможет сайт Labdoor — независимый американский проект, оценивающий состав БАДов на соответствие заявленным компонентам.
Лайфхаки для профессионалов и продвинутых пользователей
Профессиональные нутрициологи и фармацевты используют более тонкие методы оценки. Вот несколько практических приёмов:
- Проверка на примеси: можно заказать лабораторный анализ добавки в независимой аккредитованной лаборатории. Особенно важно при приёме длительными курсами.
- Оценка биодоступности: наличие определённой формы вещества (например, магний цитрат вместо оксида) говорит о лучшем усвоении.
- Внимание к вспомогательным веществам: добавки с минимумом наполнителей и без искусственных красителей предпочтительнее.
Если вы хотите понять, как выбрать безопасные БАДы, ориентируйтесь не на бренд, а на прозрачность производителя. Производитель, публикующий отчёты о лабораторных тестах, сертификаты, информацию о сырье — надёжнее тех, кто ограничивается лозунгами.
Альтернативные пути: нутрицевтика или питание?
Иногда на вопрос, как проверить качество БАД, есть неожиданный ответ: отказаться от них вовсе. В ряде случаев можно восполнить дефицит витаминов и минералов сбалансированным питанием. Например:
- Витамин C — через свежие овощи и фрукты
- Омега-3 — из жирной рыбы и льняного масла
- Магний — из орехов и бобовых
Такая стратегия особенно актуальна при лёгкой форме дефицита, когда нет показаний к приёму высоких доз.
Вывод: осведомлённость — лучшая защита
Проверка качества пищевых добавок требует времени и критического мышления. Но это инвестиция в здоровье. Избегайте наивных ошибок, используйте открытые источники, не пренебрегайте консультацией с врачом. И помните: по-настоящему безопасные БАДы — это не те, что модные, а те, что прошли проверку.
